欖球 | 正確處理傷處的4個步驟

妥善處理傷患對球員十分重要。

以下是一些建議,可幫助你更清楚如何使用冷敷產品。

RUGBY | 4 STEPS TO TREAT INJURED AREA POPULARLY

運動時

您有時可能會在比賽過程中受傷但不想離場。 我們向你建議您使用它:
冰袋
幫助您保持狀態的一種解決方案,在任何急救包中不可或缺的物品。可以減輕挫傷的疼痛。

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運動後

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重新適應

我們的最佳建議是使用R.I.C.E. 方法。 由衛生和復康專家指出,R.I.C.E. 從輕傷中恢復有四個基本階段:

休息 (REST)
讓受傷肌肉/關節休

冷敷 (ICE)
迅速冷敷傷處 (15-20分鐘)

加壓 (COMPRESSION)
在傷處施加壓力減少腫脹

抬高 (ELEVATION)
抬高傷處,減少受傷肌肉/關節負重

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