練腹肌訓練1：撐體抬腿
利用雙槓做撐體抬腿，可有效地練腹肌。先雙手握住撐體架，全程保持手臂及背部挺直，然後將雙腿提起至雙腿 與地面成水平。若難度太大可轉為屈膝抬腿姿勢。
不論任何季節，完美的腹肌都令人羨慕不已。不過世上沒有免費的午餐，想擁有完美腹肌，便要努力操練。即使沒有了健身室和全身鏡，也可在家練腹肌！只需利用簡單的器材，如健腹輪或雙槓，並配合正確用法，便可在家中練腹肌。立即跟著我們的運動大使Don一起練腹肌。
DOMYOS HOME TRAINING
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#練腹肌訓練2 ：懸掛轉體收腹
同樣利用雙槓練腹，但這個動作比上一個動作較難。起始姿勢與撐體抬腿一樣，動作開始時先將雙腿離地懸垂，然後將膝蓋向腰部左／右方提起，再慢 慢回到起點，向另一邊重覆動作。
#練腹肌訓練3：健腹輪
這個練腹肌訓練需要使用健腹輪，但用法很簡單。雙膝距離保持髖寬，跪在地上，然後將上背部拱起並夾緊臀部。藉著健腹輪將身體向前推，期間伸直手臂，然後回到起點。
#練腹肌訓練4：俄式轉體
挺直身體，並使其與地板成45度角。雙手將壺鈴握在胸前，然後上半身向右轉，回到中心後再向左轉。
你需要的器材...
只練腹肌還遠遠不夠
別再讓訓練停下來，繼續在家中鍛鍊身體吧！
