按摩棒
按摩棒與按摩滾筒或按摩球不同，使用時你不需要向任何東西施加力量。打網球經常用手臂力，有時更因用力過度和不當造成網球肘 (俗稱「網球手」)。你可用棒對前臂作滾動動作，維持大概30秒，舒緩相關部位。
按摩球
按摩球對於深層和針對性按摩相當有效。相對按摩滾筒，按摩球較為方便且能針對舒緩特定肌肉群。打網球經常要主動轉動肩膊，包括拉後球拍揮拍和開球。如果你的慣用手是右手，你可用按摩球深度按摩右前胸，如果是左手就按摩左前胸。
按摩滾筒
按摩滾筒以身體重量進行按摩，對於深層舒緩十分有效。網球員經常肌肉緊繃和疲勞，更需要利用它讓肌肉放鬆。打網球經常利用小腿作彈跳、移動、跑動動作，以小腿平衡身體非常重要。你可坐在普拉提墊上，將滾筒置小腿下，上下移動大概15-20秒。
如果你從未嘗試加入按摩作訓練一部分，我們建議你循序漸進地開始，以「漸進超負荷」的方法，由一開始的幾分鐘慢慢增加按摩時間。如果你經常訓練或需要進行比賽，你需要增加頻率以防止受傷及縮短復原時間。
普拉提橡膠彈力帶和普拉提墊
橡膠彈力帶較輕身和便於攜帶，可針對重要身體部位訓練和伸展，提升場上表現。你可使用一張普拉提墊協助伸展。
肩膀
記得要強化和伸展肩膀尤其是旋轉肌群。由於肩膀較易受傷，彈力帶可協助關節鬆動和強化肩膀。
手肘
「網球肘 」(俗稱「網球手」)是由揮拍過度而引致。大人可以1組20下的基礎做伸展，而小朋友則大概1組10下，利用彈力帶舒緩痛楚，令下場表現更好。最理想的組數是3-4組，但可以由1-2組開始逐部提升。
如何使用彈力帶和墊？
彈力帶
普拉提墊
同時適合兒童！
雖然以上產品主要是為成人而設，但小童也可在家長/教練陪同下伸展，自小培養做舒緩運動的習慣！
