網球訓練

家中網球訓練

除了球場,你也可安坐家中進行網球訓練。

如何開始?

1. 準備5-6個不同的網球裝備例如握把布、避震器、標記盤、標記錐。把它們放在地下成一直線,並將其中1個放在最前方。
2. 走到裝備後面,做一個掌上壓的姿勢。
3. 邀請1個伙伴幫忙,當他讀出某個裝備的名字時,你要用手觸碰並維持掌上壓姿勢。
4. 當他讀出最前方的裝備時,起來並圍著它跑一圈然後回到起點,維持掌上壓姿勢。

你也可以和朋友/家人一起玩!2個人一起維持掌上壓姿勢,並邀請多1個人做主持。當主持讀出裝備的名字時,最快碰到的人勝出。

它訓練甚麼?
這個挑戰訓練核心肌群,增加你的擊球力量。

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