可調式槓鈴桿介紹
可調式槓鈴桿尺寸:- 長度:115 cm。
- 直徑:35 mm。
槓鈴桿最小重量:4 kg。
最大重量:10kg。
請注意,這款槓鈴桿的最大承重為 10 kg。產品隨附 6 個 1 kg 配重塊。
為什麼要在訓練中使用可調式槓鈴桿?
這款交叉訓練槓鈴桿專為新手設計,提供多種練習方式,可以鍛鍊全身、提高耐力並強化肌肉。你可以根據需要調整重量,以按照自己的節奏循序漸進。
這款槓鈴桿設計巧妙,增加或移除配重塊都非常容易。此外,易於收納,可節省你的運動空間。讓你不再需要多個不同槓鈴桿就能進行進階訓練!
如何將配重塊安裝到槓鈴桿上?
想要改變槓鈴桿的重量,只需:
- 把槓鈴桿平放在地上。
- 按照圖示轉動橡膠桿頭,將配重塊鎖住或鬆開。
想要取下配重塊,只需拉開桿頭即可。
每個綠色配重塊重 1 kg,必須以左右對稱方式取下。
如果你希望的話,也可以單獨使用配重塊。調整運動方式既簡單又方便。
完善你的日常鍛鍊
想要讓訓練更完整並進一步雕塑你的身形,使用可調式槓鈴桿時建議搭配可調式壺鈴(貨號:8558699)!
QR Code
掃描 QR Code,即可取得可調式槓鈴桿的練習方法。
Decathlon Coach 陪你訓練
你可以透過 Decathlon Coach 進行一系列可調式槓鈴桿練習。
我們教練設計的下半身肌力訓練循環計畫(1/2)
完成 4 到 6 個回合,每個回合結束後休息 0 到 2 分鐘。
- 新手:20 秒練習,40 秒休息,然後轉到下一個練習。
- 中階者:30 秒練習,30 秒休息,然後轉到下一個練習。
- 經驗豐富者:40 秒練習,20 秒休息,然後轉到下一個練習。
完成第一項訓練後,休息後繼續進行第二項訓練,以此類推:
- 深蹲
- 硬舉
教練的建議(2/2)
隨著訓練的進展,增加運動時間,減少休息時間。
在每個運動間隔中,最好保持強度;選擇較短的休息時間更有利於維持最大的強度。
若想讓訓練更複雜,你可以在每個回合之間加入跑步環節。