可調式壺鈴（2 到 10kg）規格
2-10kg 壺鈴規格（含槓片）：
- 寬度：17 cm。
- 高度：28 cm。
- 深度：15 cm。
2 kg 壺鈴配 4 個 2kg 槓片和 1 個槓片鎖。
訓練時為什麼要使用可調式壺鈴？
這款可調式壺鈴提供多種結合有氧運動和重量訓練動作的全身鍛鍊方式。
重量可調整（從 2kg 開始），滿足你的需求，陪你一起進步。
採用方便增加和減少重量的設計，並且易於收納。不需要多個壺鈴就能循序漸進地訓練，讓你的健身空間更有效率。
開始交叉訓練的必備配件。
壺鈴為什麼採用橡膠底座？
如果不小心掉落，橡膠外層可幫助壺鈴吸收衝擊，防止損壞地板。
如何使用可調式壺鈴？
只要收拾一件重訓裝備，就能輕鬆改變訓練的重量。想要改變，請將一個或數個 2 kg 槓片放在壺鈴的中央，然後用隨附的槓片鎖固定，以免意外脫落。
安全性和重量
請注意，這款壺鈴的設計為限重 10 kg，最多只能放 4 個柔軟槓片。
為安全起見和保護地板，使用可調式壺鈴時，建議搭配我們的橡膠墊（貨號：8651539）。
QR Code
掃描 QR Code，即可取得可調式壺鈴的練習方法。
Decathlon Coach 陪你訓練
你可以透過 Decathlon Coach 進行一系列可調式壺鈴練習。
教練的肌力訓練方法（1/2）
每組之間休息 1 到 1.5 分鐘：
- 單臂划船：每側 3 組，每組做 10-15 次。
- 相撲硬舉：3 組，每組做 10-15 次。
- 單臂肩推（啞鈴或壺鈴）：每側 3 組，每組做 10-15 次。
- 彈力帶向外拉：3 組，每組做 10-15 次。
- 側棒式：3 組，每次支撐 20 到 40 秒。
教練的建議（2/2）
每一項練習從建議的最少次數開始，次數控制在比最多次數少 2 次為宜。每週增加一次，直到達到建議的最多次數。接著，可以增加可調式壺鈴的重量，並從最少次數開始。
