健身 | 雙槓撐體架: 上身訓練

在家重量訓練不可少的工具!

交叉訓練 | 雙槓撐體架: 上身訓練

雙槓臂屈伸 | 4 組 x 15 下

雙臂直撐起,屈膝至雙腳離地。沉肩曲臂至90度而上身同時向前稍傾。

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上斜伏地挺身 | 4 組 x 15 下

將支架平放在地,伏地挺身姿態撐著支架高端令身體上斜。新手可以先嘗試曲膝伏地挺身

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反向划船 | 4 組 x 15 下

雙手從下方握穩撐體架,上半身保持懸空,腳踝著地。雙臀保持伸直,將身體拉往撐體架方向,全程保持腰背挺直。

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雙槓撐體架

適合進行靜態及動態的全身徒手訓練時使用。

交叉訓練 | 雙槓撐體架: 上身訓練
交叉訓練 | 雙槓撐體架: 上身訓練

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