遠足 | 速度遠足 - 動態與高強度的挑戰

速度遠足(Fast Hiking / Speed Hiking)介乎於行山與越野跑之間...

Fast hiking - A whole new way to experience the mountains

速度遠足 VS 傳統遠足

相比之下,速度遠足體能要求比較高,會以更快的速度、更輕量的裝備,在山徑中快速行走,甚至間歇性的跑跳。 


速度遠足 VS 越野跑 

越野跑屬於山上中長距離賽跑項目,著重速度 ,分秒必爭,而速度遠足則更像急步,沒有距離限制及競賽壓力,體能負荷較低。

Fast hiking - A new way of hiking in a dynamic and intense pace

速度遠足的好處

鍛練到全身肌肉~在自然山徑上快速行走,需配合環境和地形,使用更多肌肉群做出相應動作,能鍛練到不常用的小肌肉。~ ~訓練反應,提升協調性~多變起伏的地形,可訓練落腳點的判斷能力,同時訓練反應和身體協調性。~ ~在大自然的帶氧運動~帶氧運動的好處不用多說,速度遠足是訓練心肺、意志及體能的高強度運動,更可在大自然呼吸新鮮空氣,在快速輕鬆山野奔走的快感,有別於傳統遠足。~ ~在短時間享受更多風景~加快行山步伐,就能以同樣時間看到更豐富更多的風景。突破地形限制,挑戰自我獲得的滿足,讓人回味無窮。

Fast hiking - A whole new way to experience the mountains

如何開始?

調整心理~若你首次嘗試速度遠足,建議選擇簡單的路線,試試自己的能力,不斷進步,再和有經驗的遠足者挑戰其他進階路線。~ ~平日鍛鍊~先在平路跑步加強心肺功能,提升體能水平,亦可做加強下半身肌肉的訓練,如深蹲等。事先可以傳統遠足方式熟習想挑戰的路線。~ ~出發前準備~輕裝上陣,只帶必需品和足夠的食水和食物,尤其要確認裝備是否就位,因在快速行走之際,背包重心不穩,或裝備多餘,都容易造成不適或意外。~最後,要於事前應做資料搜集,衡量路線長度和地形,考慮危險因素,並思考如何應對,才能享受過程,兼顧安全。

Fast hiking - A whole new way to experience the mountains

怎樣選擇速度遠足裝備?

Fast hiking - A whole new way to experience the mountains

背包

速度遠足時,身體晃動比平常大。速度遠足背包採用極輕量布料,其背心造型設計令背包更貼身,減少晃動和受傷的機會

How to choose gears for fast hiking - backpack

T恤

高強度的速度遠足會令你流更多汗水!,這款健行短袖T-Shirt胸前採用通風拉鍊設計,腋下採用網眼材質,令排汗更迅速,避免異味產生!

How to choose gears for fast hiking - t shirt

行山褲

緊身褲比傳統行山褲更具靈活性,更排汗。短褲設計讓你可以隨時席地而坐,不易磨損。右側特別設有穩藏式口袋,能把手機貼身攜帶,讓你在山野間自在穿梭。

How to choose gears for fast hiking - Pants

遠足鞋

專為速度遠足而設計,極致輕量,有絕佳抓地力及高防護性。繫鞋帶的設計能防異物進入,方便穿著,合腳舒適,行走自如。

How to choose gears for fast hiking - shoes

行山杖

可快速展開及收納的行山杖,能有效支撐身體,讓你在快速行走時保持身體平衡。

How to choose gears for fast hiking - hiking pole

準備好你的裝備,期待可以除下口罩的時候,山上見!

推薦路線:~西沙路水浪窩>麥理浩徑第4段>彎曲山>馬鞍山郊遊徑~ ~起點交通:~在西貢 / 恒安巴士總站乘99號巴士或在西貢巴士總站 / 沙田市中心乘299X巴士,「水浪窩」站下車。 ~ ~回程交通:~於馬鞍山村乘NR84村巴至港鐵馬鞍山站。,~或沿馬鞍山村路行往恒安邨、耀安邨乘車離開(約加半小時路程)。~ ~需時 / 長度:~約4個小時 / 8.2km

你可能會喜歡