跑步｜跑步有助減壓、舒緩緊張情緒！一文看清5大跑步的好處

不論世界正在發生甚麼事，跑步能為你提供一個喘息空間，讓你專注享受片刻寧靜。不僅如此，跑步更能刺激大腦運作，達至減壓效果。跑步時，會激發一組位於大腦內部及周邊的神經遞質 — 內源性大麻素（Endocannabinoids），一旦這種化學物質進入大腦，會為身體提供愉悅感。由於跑步後，這種化學物質的含量會明顯上升，因此跑步能有效地舒緩緊張情緒。

很多人都會誤以為跑步是一項沉悶的運動，其實正好相反！當你放下手中煩瑣的事並開始跑步後，你很快就會發現大腦進入了冥想狀態。這種狀態可助你更深入了解自己，使心境回復平靜。跑步提供一個完美的環境，讓你內心及思緒回復平靜。

跑步對精神健康的好處豈止如此！雖然箇中因由仍待發掘，但有一項新的研究指出，有規律的運動如跑步，能減輕抑鬱症狀。美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫學院神經科學教授 David Linden 博士指出，跑步具有顯著的抗抑鬱作用，有助減低大腦對身體和情緒的壓力。

除了有助穩定情緒之外，跑步有助培養堅毅意志，助你克服困難！不論你是跑步新手還是專業級跑手，都總遇到雙腿疲累、呼吸沉重，甚至萌生想放棄跑步的念頭。倘若你能克服挫折，堅持到底就是勝利！當你能夠戰勝想放棄的困境時，自信心及意志力亦會有所提升。

跑步為精神健康帶來長遠的好處。不同研究指出，跑步能有效提升大腦表現，帶來意想不到的效果。恆常的帶氧運動能促進新血管的生長，促進大腦發展。此外，跑步亦有助腦細胞於特定大腦位置生長，這個過程稱為神經新生（Neurogenesis），有助激發腦部潛能。總括而言，跑步已被證實能夠提升記憶力、注意力和創意思維，並同時減緩認知能力下降的速度。