實木交叉訓練吊環介紹及最大承重
實木吊環尺寸:
- 直徑:24 cm,
- 厚度:32 mm。
吊帶說明:
- 可調式快拆扣環。
- 尺寸:3.8 cm x 4 m。
最大承重:每個吊環 130 kg。
建議避免在過於粗糙的表面上使用,例如樹幹。
交叉訓練吊環的作用是什麼?
這款實木交叉訓練吊環用途廣泛,可以進行各種訓練,非常適合鍛鍊上半身,讓你的訓練內容更加豐富(例如吊環划船、引體向上、吊環暴力上、雙環撐體等)。吊環的不穩定性需要在訓練時動用很大的力量,有助於刺激深層肌肉。
而且,與普遍觀念相反,吊環不僅適合初學者,也適合經驗豐富者。
實木吊環和塑膠吊環有什麼差別?
實木交叉訓練吊環和塑膠吊環相比,抓地力及防滑性更好,容易握住。
交叉訓練吊環要安裝在哪裡?怎麼安裝?
交叉訓練吊環可以固定在不同的支撐物上,利如橫樑、引體向上單桿或交叉訓練架。吊帶的長度可以輕鬆調整。
如有需要,掃描 QR Code 可觀看安裝影片。
透過增加重量來突破極限!
你可以搭配六角啞鈴達到最佳的鍛鍊效果,增加肌肉力量。穿上我們的負重背心,在嚴格引體向上或胸碰槓練習中承受更多的重量,挑戰極限,實現新的目標。
0-5 kg 負重背心 - 貨號:8736051。
6-10 kg 負重背心 - 貨號:8734579。
我們教練提供的交叉訓練計畫(1/2)
進行 4 到 6 個回合,每個回合結束後休息 1 到 2 分鐘。
- 新手:20 秒練習,40 秒休息。
- 中階者:30 秒練習,30 秒休息。
- 經驗豐富者:40 秒練習,20 秒休息。
完成第一項訓練後,休息後繼續進行第二項訓練,以此類推:
- 吊環撐體
- 吊環划船
- 腳趾觸環
- 跨步蹲
來自教練的進步建議(2/2)
隨著訓練的進展,增加運動時間,減少休息時間。
想要增加挑戰的難度,你還可以穿上負重背心,或是在每個回合之間加入跑步環節。