「Hard」翹臀圈產品說明
- 帶子寬度：8.5 cm。
- 平放長度：31 cm。
可承受的重量：完全伸展時為 30 kg。
為什麼要使用「Hard」等級的翹臀圈？
這是我們的「翹臀圈」系列中最強韌的型號。是當你想要突破極限時的理想選擇，能有效加強下半身肌肉：腿後肌、臀部、大腿和內收肌。
這款翹臀圈可以進行哪些練習？
這款翹臀圈非常多用途，可進行多種練習，包括：
- 弓箭步
- 臀推
- 晨間練習
- 驢子踢（跪姿抬腿）
- 踏步
- 髖關節伸直（針對股四頭肌）
- 深蹲、空中深蹲和跳躍空中深蹲
- 硬舉
- 行走（向前、向後及側面）
探索我們其他適用於下半身訓練的翹臀圈。
根據你的目標和需求選擇翹臀圈。我們還提供另外兩款不同阻力的翹臀圈：
- Easy（低阻力），伸長時為 14kg（貨號：8829912）。
- Medium（中阻力），伸長時為 22kg（貨號：8829913）。
透過 QR Code 獲得訓練課程
掃描這款「Hard」翹臀圈背面的 QR Code ，取得適合在健身時進行的練習圖片（GIF 格式）。
探索我們教練的循環訓練建議，鍛鍊你的下半身！
進行以下 3 到 5 個回合的訓練，每個回合結束後休息 1 到 2 分鐘。
- 初學者：20 秒練習，40 秒休息。
- 中階者：30 秒練習，30 秒休息。
- 經驗豐富者：40 秒練習，20 秒休息。
完成第一項訓練後，休息結束後繼續進行下一項訓練：
- 將翹臀圈放在膝蓋上方進行深蹲。
- 臀橋。
- 驢子踢。
- 側走。
- 將翹臀圈放在膝蓋上方進行深蹲。
