硬式按摩滾筒說明
- 硬式按摩滾筒的格紋深度：3.5 mm。
- 長度：38 cm。
- 寬度：12 cm。
- 高度：12 cm。
- 重量：0.51 kg。
為什麼要使用按摩滾筒？
這款產品的最大優點是能夠放鬆身體的緊繃部位。透過定期進行自我按摩，你可以在運動之前或之後讓肌肉得到放鬆，並改善肌肉的緊繃情況。
這和「軟式」泡棉按摩滾筒有什麼不同？
這取決於你的喜好！
如果你喜歡深層按摩，可以選擇密度較高的泡棉。我們知道不是每個人都喜歡很硬的泡棉。因此，我們提供兩種硬度選擇，你可以選擇最適合自己的一款。
什麼時候該使用「硬式」按摩滾筒？
按摩滾筒是暖身階段的重要工具，可以促進血液循環，讓肌肉進入運動狀態。
在運動過程中，使用按摩滾筒可幫助緩解肌肉緊張，進而提升個人表現。
運動後，按摩滾筒能放鬆肌肉、減輕痠痛並有效恢復肌肉彈性。在日常訓練中加入這些重要步驟，有助於達到最大的運動效果，同時更好地照顧自己的身體。
如何使用「軟式」按摩滾筒？
使用按摩滾筒進行自我按摩很簡單，只需針對你想要處理的部位即可。
將按摩滾筒放在平坦表面上，然後在要處理的部位上滾動，例如背部、腿部、手臂等。
請注意不要用力，如果感到疼痛，應立即停止使用。
在重量訓練或交叉訓練之前或之後進一步放鬆肌肉
使用按摩球（貨號：8544539）針對難以深入的地方。這款特別設計的按摩球可以到達最深層的部位。
我們的教練為深蹲提供的自我按摩建議
以下是進行深蹲之前為下半身暖身的自我按摩動作：
- 大腿後側肌肉自我按摩：每條腿 45 秒。
- 內收肌群自我按摩：每條腿 45 秒。
- 臀部自我按摩：每邊 45 秒。
- 髂脛束自我按摩：每條腿 45 秒。
