健身 | 翹臀圈: 4招蜜桃臀訓練

經常久坐不動,忽略臀部肌肉運動?以下4招教你訓練下肢肌肉及修飾線條

下肢彈力帶

鍛鍊下身不止可以擁有蜜桃臀,更增強下肢力量,防止日常動作姿勢錯誤而受傷。
不過每個人體態力量不同,所以DECATHLON提供的翹臀圈有不同阻力,記緊要因自己程度去選擇!

跪姿抬臀

訓練動作教學

跪姿抬臀
滑墊髖外展
滑墊髖外展
側跨步深蹲
側跨步深蹲
臀橋髖外展
臀橋髖外展

你需要的訓練工具...

肌力訓練下肢彈力帶

翹臀圈

肌力訓練滑行盤

肌力訓練滑行盤

室內及室外折疊健身墊

室內及室外折疊健身墊