比賽或者訓練後常常都看到人用按摩球或滾筒按摩,究竟兩者有何不同呢?

放鬆及復原

foam roller massage ball

滾筒體積較大,按摩時可以刺激到較大範圍的肌群。由於範圍大,施壓力量會比較細同分散,痛楚都會較輕,適合較淺層按摩放鬆。

foam roller

按摩球刺激到的範圍就相對較小,對於較細的肌群可提供到針對性的刺激,但施壓力量會比較大,痛楚亦都會較大,適合肌肉需要深層放鬆。另外,按摩球還有一個優點,就係體積小,可以隨身攜帶!

massage ball

所以選擇適合自己的按摩工具,可以令到肌肉適當休息,容易回復狀態,令訓練事半功倍。